Dieta na mase

Mam pytanie-biorę kreatynę od około 4 tygodni i zauważyłem, że mięśnie wcześniej słabo rozwinięte, teraz są dobrze widoczne (przednie barki) i tak jakby napompowane. Nie wiem czy jest to spowodowane wzrostem masy tłuszczowej, czy wodą i masą w mięśniach (przez 3 tyg +6,5kg, zmieniłem trening na FBW). Zastanawiam się czy to coś zejdzie jako woda po [...]

[...] na słowni : nigdy Uprawiane inne sporty : no tez nie... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, będzie sztanga z ławką, Dieta : brak no niby jem duzo bialka zwierzecego ale zadnej scislej ditety. 5 posilkow Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Cwiczenia moge [...]

Witam chciałbym abyście mi doradzili jakiś dobry 3 dniowy sprawdzony trening na mase. http://www.fitnow.pl/pl/3/626/2138/Power-8--3-dniowy-program-treningu-na-mase i http://www.e-kulturystyka.com/index.php?artykul=12 co sądzicie o tego typu treningach ? Staż 5 miesięcy odżywki( Geiner Muant Mass + creatyna + bcaa) zaczynam brać robie 6 tygodniowy [...]

[...] na słowni: 8 miesiecy bez przerwa Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki) : ławeczka: Prost,Skos,Sztanga: prosta i łamana, sztangielki,Drazek generalnie taka mała domowa siłownia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: massacra

[...] na drugi dzień po treningu. Daje z siebie wszystko i podnosze maksymalny ciężar. Zaraz po treningu czuje że mięsień troszke popracował. Ale brak efektu. Wiek 17 lat Biceps 34 cm waga 69 kg 180 cm wzrostu. Dieta brak. Popełniam jeden zasadniczy błąd że nie jadam śniadań. Od teraz zaczynam :) Zmieniony przez - Bolo17 w dniu 2014-10-30 19:43:30

[...] na wszystkie partie do tego areoby okolo 40 min 5xtyg sobota i niedziela dych. Po ogolnorozwojowym chce wrocic do HST z ktorego jestem strasznie zadowolony :) Dieta ?? hmmm nie licze kalorii wegli bialka i tluszczy ale jem z glowa... okolo 4-5 posilkow zaleznie od dnia przykladowo : sniadanie 8:00 2 kromki razowego + 2 jaja na [...]

interesuje mnie dobry plan na mase i do tego dieta by to osiagnac nie chodze na silownie tylko mam u siebie w domu ławeczkę firmy olpran model BH-SO-002W i chce na tym wyrobic dobrą mase miesniowa szczególnie biceps i klatke piersiowa mam 15 lat i 164 cm wzrostu przy 54 kg i mam cel byc wiekszym SILNIEJSZYM i szerszym jestem początkującym i [...]

[...] Masa, pozbycie się cellulitu, spalenie brzuszka Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ciężarki, sztanga, piłka do ćwiczeń Dieta: unikam fast foodow , tłustych potraw itd... Przeciwskaznania medyczne: ( skolioza) Zażywane suplementy: brak

Witam chodzi o to że mam juz mase, ale chce z tego meisnie miec co mam zrobic waze 70 kg mierze 68 cm chce byc szczupły i umiesniony nie chce byc wielkim bykiem na ktorego kazda laska mowi ze to grubas co mam zrobic mam diete i trening dieta jest na mase

Witam, od października zacząłem redukcję, na początku ważyłem 94kg przy wzroście 184cm, byłem dość mocno zalany, ale liczyłem że jeśli zejdę na ok.80kg to już pozbędę się całego tłuszczu, niestety byłem w błędzie. Redukcja trwała od października do końca grudnia, zrzuciłem z 94kg do 82kg, przez cały styczeń miałem przerwę od redukcji, brak [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17lat Waga: 58kg Wzrost: 171cm Cel treningowy: Zbudowanie masy mięsniowej Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, sztangielki, wyciąg Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] słowni : 8 miesiecy (wczesniej takze cwiczylem a raczej tylko próbowałem:) ) Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu: podstawowe (ławka, hantle, gryf łamany) Dieta: nie mam konkretnej diety, lecz staram sie zawsze patrzec co jem i jesc przynajmniej 5 posilkow dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Suplementacja : Nitrobolon [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 106 na luzie -udo: 62 -talia: 87 :/ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami ponad rok bez przerwy 6. DIETA: ogolnie na mase 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 x tydzien 9. CEL CYKLU: rzezba przy minimalnej stracie wymiarow lub bez straty 10. [...]

[...] masy a później rzeźby Staż treningowy na słowni: w domu 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka i sztanga zrobiona przez siebie, drążek i hantelka Dieta: jestem w trakcie jej układania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nie

[...] uwagę :) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 89 Wzrost: 188 Cel treningowy: siła + masa Staż treningowy na słowni: rok~ Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia ze sprzętem Dieta: na masę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Whey Protein

Witam mam 17 lat i cwicze od 4 miesiecy mój cel to masa i jeszcze raz masa w tej chwili waże 74/75 kg dieta jest i staram sie wszystko poprawnie wykonywać przedstawiam wam mój ułożony trening czytałem dużo na tym forum co i jak i chce dac trening do oceny.Ćwicze w domu posiadam sztange i hantle i ławke dobra do tego jakiś drożek i teraz o to moje [...]

[...] Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: na WFie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: odradzali mi tego panowie z dzialu dieta ;d Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: 1 miesiac Gain Bolic 6000

[...] jednak nie są ułożone w kolejności. Proszę Was drodzy forumowicze o krytyczne spojrzenie na nią i rady poparte konkretną wiedzą lub doświadczeniami. Pozdrawiam, cześć ;) Dieta Założenia: 3010 kcal Białko – 150g = 600kcal → 19,93% Węglowodany – 400g = 1600kcal → 53,15% Tłuszcze – 90g = 810kcal → 26,91% 6 posiłków dziennie Posiłki: 1. Parówki z [...]

[...] Waga: 89 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, sztanga, sztangielki, wystarczajaca ilosc obciarzenia Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: glukozamina, kolagen

[...] białka i tłuszczy na gram masy ciała powinno się zawierac w diecie na masę? Ja mam ok. 5g W, 2-3g B, 2g T, a widziałem bardzo różne proporcje. 4. Na noc białko kurze czy lepszy twaróg? Wiek: 19 lat Wzrost: 182 cm Waga: ~70kg Staż treningowy: miesiąc Dieta: staram się trzymać Z góry wielkie dzięki za cierpliwość i odpowiedzi. Pozdrawiam